DOĞUMU KOLAYLAŞTIRAN EGZERSİZLER
09 Ekim 2025

Gebe okulumuzda öğrettiğimiz egzersizler, doğumu kolaylaştırmanın yanı sıra, anne adaylarının kendilerini daha güçlü, esnek ve güvende hissetmesini sağlar. İşte doğumu kolaylaştıran bazı temel egzersi önemli

KEGEL EGZERSİZİ
Pelvik taban kaslarını güçlendirir. Bu kaslar doğum sırasında aktif olarak kullanıldığı için bu egzersizler oldukça önemlidir

TOP ÜZERİNDE OTURMA/ Daire Çizme
Doğum topu üzerinde yapılan egzersizler, hem pelvik kasları çalıştırır hem de bel kaslarını güçlendirir.

Gebe okulumuzda bu ve benzeri egzersizleri uygulamalı olarak öğrenebilirsiniz..